吃东西不消化不吸收是一个常见的消化问题，可能由多种因素引起，包括不良的饮食习惯、缺乏运动、压力过大或患有某些疾病等。为了改善这个问题，可以尝试以下方法：
1. 调整饮食：
少量多餐：避免一次性摄入过多食物，以减轻胃肠负担。
饮食均衡：确保摄入足够的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于改善消化功能。
避免食用难消化食物：如油腻食物、高纤维食物等，以免加重胃肠负担。
2. 增加运动：适当的运动可以促进胃肠蠕动，加速食物消化和吸收。建议选择轻度至中度的有氧运动，如散步、慢跑等。
3. 减轻压力：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于改善消化功能。可以尝试冥想、瑜伽等放松身心的方法。
4. 药物治疗：在医生的建议下，可以适量使用促消化药物，如消化酶、胃肠动力药等，以改善消化功能。但需注意，药物治疗需在医生指导下进行，不可自行滥用。
5. 寻求专业帮助：如果长时间存在吃东西不消化不吸收的问题，建议咨询专业医生，以便了解具体原因并得到针对性治疗。
吃东西不消化不吸收是一个需要关注的问题，但通过调整饮食、增加运动、减轻压力等方法，大部分情况下可以得到改善。如症状持续不缓解，建议及时就医，以免延误治疗。