肠胃不好的人可以选择一些易于消化和吸收的食物，以下是一些适合肠胃不好的饮食菜谱建议：
早餐：
1. 稀饭或者小米粥：易于消化的粥类食物，可以搭配一些鸡蛋或者白粥菜。
2. 蒸蛋羹：蛋白质含量高，易于消化。
3. 面包片：选择全麦面包或者面包片，搭配一些果酱或者蜂蜜。
午餐：
1. 温热的鲜蔬汤：选择一些新鲜的蔬菜如胡萝卜、南瓜、土豆等煮成汤，搭配一些软烂的肉类，如瘦猪肉或者鸡肉。
2. 煮蔬菜：选择一些易于消化的蔬菜如黄瓜、丝瓜、菠菜等，搭配一些低脂肪的鸡蛋或者豆腐。
晚餐：
1. 清蒸鱼：选择鱼类，易于消化且富含优质蛋白质和必需脂肪酸。
2. 煮鸡蛋：蛋白质易于消化且含有丰富的营养，可以作为晚餐的一部分。
3. 煮蔬菜：与午餐类似，选择一些软烂的蔬菜搭配。
点心：
1. 果泥：选择一些不酸的水果如香蕉、苹果等制作成果泥，易于消化。
2. 酸奶：富含有益菌和蛋白质，有助于维护肠胃健康。
肠胃不好的人还应注意以下事项：
1. 饮食要有规律，避免暴饮暴食。
2. 尽量避免油炸、辛辣、刺激性食物。
3. 均衡饮食，合理搭配各类食物，尽量保证营养平衡。
4. 注意细嚼慢咽，吃饭时不要急于进食。
5. 饮食过程中避免喝过多水，尤其是饭前和饭后。