以下是一些促进肠胃蠕动和消化的水果：
1. 西瓜：西瓜含有丰富的纤维素和水分，有助于增加肠蠕动，促进消化。
2. 蓝莓：蓝莓富含纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，同时还含有抗氧化物质，有助于保护肠道健康。
3. 梨子：梨子是一种含水量高的水果，含有丰富的纤维，可帮助增加肠蠕动，促进排便。
4. 草莓：草莓富含纤维和维生素C，可以促进肠道蠕动，有助于消化。
5. 芒果：芒果含有纤维和酶，可以帮助促进肠胃蠕动，促进消化。
6. 橙子：橙子含有丰富的纤维和维生素C，可以刺激肠蠕动，促进消化。
每个人的肠胃健康状况和身体状况都不同，应根据个人情况适量食用以上水果，并结合均衡的饮食和适量的运动来维护肠胃健康。