当你咳嗽时，避免以下食物和饮料：
1. 刺激性食物：辛辣的食物和调味品，如辣椒、芥末、辣酱等，可能刺激喉咙和呼吸道，加重咳嗽症状。
2. 酸性食物：柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）和酸性饮料（如柠檬水、果汁）可能引起喉咙不适，并刺激咳嗽。
3. 咖啡因和酒精：咖啡因和酒精具有脱水作用，可能导致喉咙干燥，使咳嗽症状加重。
4. 乳制品：牛奶及其制品（如奶酪、冰淇淋）有时会增加黏液的分泌，可能加重咳嗽症状。
5. 糖和糖类食品：过多摄入糖和糖类食品（如糖果、巧克力、甜点）可能降低免疫力，增加感染风险，并不利于咳嗽的康复。
以上是一般建议，具体还要根据个人情况来确定饮食方案。如果您有咳嗽或其他健康问题，建议咨询医生或专业营养师获取个性化建议。