如果胃不好，建议遵循以下饮食和保养胃的建议：
1. 饮食规律：保持规律的饮食时间，尽量每天定时进餐，避免过度饥饿或过饱。
2. 小而频繁的饮食：每餐食量适中，避免一次性进食过多食物。
3. 避免刺激性食物：避免辛辣食物、油腻食物、咖啡、酒精等刺激胃黏膜的食物和饮品。
4. 高纤维饮食：增加膳食纤维的摄入，如水果、蔬菜、全谷类食物等，有助于促进胃肠蠕动和消化。
5. 温和易消化的食物：选择易消化的食物，如煮熟的蔬菜、烤或蒸煮的肉类、鱼类等。
6. 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于稀释胃酸，减轻胃部不适。
7. 避免过度饮酒和吸烟：酒精和烟草都会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，对胃不好。
8. 规律运动：适量的有氧运动，如散步、慢跑等，有助于促进胃肠蠕动和改善消化。
9. 避免长时间空腹：避免长时间空腹，适当进食一些小食物，如水果、坚果等，以维持血糖平稳。
10. 减少压力：减少压力和焦虑，避免紧张和情绪波动对胃的不良影响。
如果胃不好的症状持续严重或无明显改善，请及时咨询医生寻求进一步的治疗建议。