男性肠胃不好可以通过以下方法进行调理：
1. 饮食调理：避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等。增加蔬菜、水果、全谷物等纤维食物的摄入，可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。还可以选择一些易消化、温热的食物，如粥、面条、温热的汤等。
2. 合理饮水：保持水分摄入量充足，每天饮水量要足够，可以帮助肠胃蠕动，缓解便秘问题。
3. 调整饮食习惯：定时定量进食，避免暴饮暴食，避免过度饮酒和吸烟，这些都可能对肠胃产生刺激。
4. 睡眠充足：保持足够的睡眠，有助于身体的休息和恢复，减轻压力，改善肠胃问题。
5. 锻炼身体：适度的运动可以促进肠胃蠕动，增加消化液分泌，改善肠胃问题。
6. 避免精神紧张：精神紧张、压力大容易导致肠胃问题，可以通过减压活动、放松训练等方式缓解精神压力。
如果以上方法无法缓解肠胃问题，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。