经期头疼是许多女性在月经期间常见的症状之一。下面是一些有助于缓解经期头疼的食物：
1. 水果：富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、草莓和蓝莓，具有消炎和镇痛的作用，可以缓解头疼症状。
2. 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果和亚麻籽富含健康脂肪和维生素E，这些成分可以减轻炎症反应，有助于缓解头疼。
3. 深色蔬菜：绿叶蔬菜、菠菜、甘蓝和芥菜等富含叶酸和抗氧化剂，可以减少炎症并缓解头疼。
4. Omega-3脂肪酸：鱼类（例如鲑鱼和鳕鱼）、亚麻籽油和芝麻油含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于减轻疼痛和炎症。
5. 高纤维食物：全麦面包、燕麦、豆类和蔬菜等富含纤维的食物有助于调节雌激素水平，并缓解头疼症状。
饮食也应注意少食辛辣、油腻、咖啡因和含有添加剂的食物，这些食物可能会刺激神经和加重头疼症状。每个人的身体状况和对食物的反应不同，如果头疼症状严重或频繁出现，建议咨询医生获得进一步的建议。