帮助消化可以选择山楂、菠萝、猕猴桃这几种常见水果，它们的促消化作用比较突出，适合日常食用。
1. 山楂：自带天然有机酸，能刺激肠胃分泌更多消化液，提升消化能力，同时它还含有解脂酶，能帮助分解肉类食物中的脂肪，减轻肠胃消化负担，吃多了重油重肉的大餐后积食，吃两三颗新鲜山楂或是用干山楂泡温水，很快就能缓解胀肚不消化的不适感。
2. 菠萝：菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，这种物质可以帮助分解人体摄入的蛋白质，促进肠胃吸收消化，吃完高蛋白食物比如牛排、鱼虾之后，吃两块新鲜菠萝就能帮肠胃加快运转，注意吃之前要用盐水浸泡半小时，去除涩味还能减少对口腔的刺激。
3. 猕猴桃：猕猴桃含有大量的膳食纤维和果胶，一方面膳食纤维可以促进肠胃蠕动，果胶能调节肠道环境，另一方面它也含有可帮助分解食物的蛋白酶，对于便秘型的消化不畅，每天吃1-2个猕猴桃，坚持一段时间就能感受到消化状态变好，排便也更顺畅。