大部分功能性肠胃不好都可以通过调整饮食生活习惯配合规范干预得到有效缓解，少数器质性病变需要遵医嘱针对性治疗。
1调整日常饮食结构和进食习惯，少吃高油高糖、辛辣生冷的刺激食物，少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料这类容易刺激肠胃的饮品，每顿吃七分饱就够，别饿太久再暴饮暴食，也别狼吞虎咽嚼不烂就下咽，尽量固定三餐时间，少吃不干净的外卖和变质隔夜菜，容易胀气反酸的人还要少碰豆类、过甜食物这类容易加重不适的食材。
2做好日常养护和情绪管理，肠胃对温度很敏感，换季降温、长时间吹空调的时候一定要护好腹部，别裸睡露肚子受凉，肠胃不适很多时候也和情绪挂钩，长期熬夜、焦虑压力大都会打乱肠胃功能，平时尽量别熬大夜，每天抽十几分钟散散步活动下，别一直久坐，压力大的时候及时疏解，情绪稳定对肠胃的帮助比很多网红养胃品都大。
3对症舒缓和及时检查干预，偶尔出现轻微胀气、隐痛，可以顺时针按揉肚子或者用温热水袋热敷缓解，经常性肠胃不适可以在医生指导下用益生菌、调理药物改善，不要自己瞎买成分不明的养胃产品吃，如果频繁出现胃痛、黑便、不明原因的体重下降，一定要及时做胃肠镜排查，遵医嘱针对性治疗。