脾胃虚必须吃晚饭，绝对不能不吃，只需要调整进食的量和食物种类，就不会给脾胃添负担。
1. 长期空腹不吃晚饭，反而会加重脾虚。从吃完晚饭到第二天吃早餐，间隔大多在11-12小时左右，脾胃虚的人本就气血不足，长时间空腹没有能量供给，脾胃会被迫消耗自身元气维持运转，同时空腹状态下分泌的胃酸没有食物中和，还会损伤胃黏膜，时间久了会让胃痛、消化不良、便溏这些脾虚问题变得更严重。
2. 脾胃虚吃晚饭要控制好量和进食时间。吃到七分饱就停止，也就是刚好不饿、肚子没有发胀的感觉就够，不要吃到饱胀才停下，另外尽量把晚饭时间安排在睡觉前3-4小时，比如11点睡觉的话，7点前吃完晚饭就行，给脾胃留足消化的时间，避免吃完就躺增加消化负担。
3. 选对食物才能帮着调养不添负担。尽量选温软好消化的食物，比如山药小米粥、蒸南瓜、煮面条、清炖的少量瘦肉或者新鲜绿叶菜，避开油炸食物、生冷冰饮、甜腻糕点这些重口难消化的东西，吃完不会胀肚不舒服，长期坚持还能帮着补养脾胃。