脾虚有热的人适合吃性质平和、能健脾渗湿同时轻清清热的食物，要避开甜腻、辛辣、大温大补类会加重症状的食物，具体适合吃的主要有这几类：
1. 健脾不助热的谷薯类。推荐炒薏苡仁、赤小豆、怀山药、白扁豆，日常可以用炒薏米加少量赤小豆熬淡粥，怀山药直接带皮蒸着吃就行，这类食材能补脾虚、化内湿，又不会像糯米、油炸薯块那样滋腻生热，长期吃也不会给脾胃造成负担。
2. 清润不伤脾的蔬果类。推荐冬瓜、熟莲藕、马蹄、丝瓜、苹果、木瓜这类，这类蔬果含水量足，能清散脾胃积的浮热，属性又不会过于寒凉，不会损伤脾阳，注意不要吃冰过的蔬果，也尽量避开荔枝、芒果、榴莲这种高糖高热量、容易加重内热的水果。
3. 温和不燥的药食同源清补食材。推荐去芯莲子、茯苓、太子参、炒芡实，比如茯苓磨粉拌进粥里，用3-5克太子参配山药煮水喝，这类食材补而不燥，既能慢慢调补脾虚，又不会像人参、桂圆那样大补助热，刚好适配脾虚有热、虚不受补的特点。