早上胃不舒服时，可以选择一些轻食或者容易消化的食物来缓解不适感。
1. 温热的饮品：例如温水、温姜水、温蜂蜜水或者草药茶，可以帮助舒缓胃部不适。
2. 温热的粥类食物：例如白米粥、小米粥或者面粥，可以提供营养且比较容易消化。
3. 面包或者饼干：选择无油、无奶以及低脂的面包或饼干，可以提供一些能量，但是要避免选择过油腻或者过甜的。
4. 酸奶：选择低脂的酸奶，其中的益生菌有助于胃肠道的健康。
5. 煮熟的蔬菜：例如胡萝卜、花椰菜等容易消化的蔬菜，可以提供一些维生素和纤维。
6. 避免辛辣、油腻和刺激性食物，例如咖啡、辣椒、油炸食品等，这些可能会加重胃部不适。
如果胃部不适持续时间较长或者症状严重，请尽早就医寻求专业意见。