1. 温热易消化的粥类
胃空得难受时，先来碗热乎乎的粥准没错！比如小米粥、大米粥或者南瓜粥，这些食材煮得软烂，喝下去能快速给胃“贴层保护膜”，缓解那种空落落的刺痛感。记得别放太多糖或油，清淡点更养胃，喝完还能让胃慢慢暖起来，舒服不少呢！
2. 软烂的面食或蒸蛋
要是粥喝着不过瘾，试试软面条、馒头片或者蒸鸡蛋羹。面条煮得烂糊点，馒头片烤到微微发黄，蒸蛋滑嫩得像布丁，这些食物既不会给胃增加负担，又能快速补充能量。尤其是蒸蛋，加点香油和葱花，胃里空的时候吃一口，立马感觉踏实多了！
3. 温和的水果或温牛奶
胃稍微好点后，可以啃点温热的苹果泥（别吃凉的！），或者喝杯温牛奶。苹果里的果胶能保护胃黏膜，牛奶里的蛋白质能中和胃酸，但别喝太多，半杯就够，不然反而容易胀气。要是实在没胃口，嚼两片苏打饼干也行，咸香酥脆，能暂时压住那种“饿到心慌”的感觉。