湿气重胃不好的调理方法如下：
1. 饮食调理：避免食用油腻、辛辣、生冷、甜食和高糖食物，尽量选择清淡易消化的食物，如粥、蔬菜、水果等。增加蔬菜中纤维素的摄入，有助于通便排治体内湿气。
2. 合理饮水：多饮温水有助于提高新陈代谢和体内湿气的排出，但要避免过量饮水和饮用冷饮，以免导致胃寒。
3. 控制湿气来源：保持室内外通风，避免潮湿环境的滋生。尽量避免长时间待在湿气重的地方，如沼泽、河边等。
4. 锻炼身体：适量的有氧运动能够促进新陈代谢，增强体内湿气的排出，如散步、慢跑、太极拳等。
5. 中医调理：可以考虑中医调理，如针灸、艾灸、拔罐等，以促进血液循环和湿气的排出。
6. 合理作息：保持充足的睡眠，规律作息有助于调节身体功能，增强体质。
7. 积极心态：保持积极乐观的心态，减少压力和焦虑，有助于调理身体，增强抵抗力。
以上仅为一般性建议，如果情况严重或持续存在，请及时咨询医生或中医师进行专业的诊断和治疗。