姨妈期间女生可以选择一些具有保健作用的食物，包括：
1. 红枣：红枣富含维生素C和铁质，有助于补血和缓解疲劳。
2. 豆类：豆类食物如黑豆、赤豆和绿豆含有丰富的维生素B和蛋白质，有助于调节内分泌。
3. 红薯：红薯含有丰富的膳食纤维和维生素A，有助于缓解经痛和调节血糖。
4. 青菜：青菜中的维生素和矿物质可以提供必要的营养，如菠菜和芹菜富含铁质有助于补血。
5. 海鲜：富含维生素B和矿物质的海鲜，如虾、蟹和贝类，有助于调节内分泌和缓解经痛。
女生在姨妈期间也应该避免食用辛辣刺激和油腻的食物，以免加重症状。每个人的体质不同，可以根据个人情况调整饮食。如果有特殊情况或疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。