面粉、糯米粉和粘米粉是不同的食材，可以通过以下几个方面来进行区分：
1. 外观：面粉为白色粉末状，糯米粉和粘米粉都呈白色，但颗粒较细。糯米粉颗粒比粘米粉稍大一些。
2. 触感：面粉质地较细腻，感觉比较柔软；糯米粉和粘米粉都较为细腻，但糯米粉更加黏性。
3. 吸水性：面粉的吸水性较弱，糯米粉和粘米粉的吸水性较强，糯米粉吸水后会变得更加黏性。
4. 使用场景：面粉常用于制作面食、面包、蛋糕等；糯米粉常用于制作糕点、粽子、糯米饭等；粘米粉常用于制作汤圆、米粉等。
如果你要分辨这些食材，可以先观察外观，然后用手触摸，观察其质地和黏性，最后可以根据使用场景进行判断。