若嗓子不好，建议避免刺激嗓子的食物和饮料，例如辛辣食物、酸性食物和饮料等。以下是一些对嗓子有益的食物：
1. 温热的饮品：暖水、温水、温茶或温汤可以舒缓嗓子不适。
2. 坚果和种子：坚果和种子含有健康的脂肪和维生素，有助于滋润喉咙。
3. 蜂蜜：蜂蜜有舒缓喉咙的功效，可以加入温水或茶中食用。
4. 水果和蔬菜：柔软的水果和蔬菜，例如香蕉、西瓜、番茄等，可以为喉咙提供保湿和营养。
5. 温糖水：将少量糖加入温水中搅拌溶解后饮用，可以缓解喉咙不适。
避免吸烟、喝咖啡和饮酒等习惯也有助于保护嗓子的健康。如果喉咙问题持续或恶化，请咨询医生寻求进一步的建议。