在健身期间，选择以下几种饮料来满足身体的需要：
1. 水：水是最基本的饮料，能够满足身体的水分需求，保持身体的水平衡。在健身时，由于出汗较多，身体需要更多的水来补充水分。
2. 电解质饮料：在剧烈运动后，身体容易流失电解质，例如钠、钾、镁等。电解质饮料能够帮助恢复身体的电解质平衡，缓解运动后的疲劳感。
3. 蛋白质奶昔：蛋白质是肌肉生长和修复所需的重要营养素，喝一杯蛋白质奶昔可以提供足够的蛋白质，促进肌肉的恢复和生长。
4. 绿茶：绿茶富含抗氧化剂，有助于减少运动后的肌肉炎症和损伤。绿茶还有助于提高代谢率，帮助减脂。
5. 椰水：椰水是天然的电解质饮料，富含钾和钠，能够补充身体所需的电解质，并帮助维持水分平衡。
避免饮用含糖饮料、咖啡因饮料和含酒精饮料，因为它们可能会对健身效果产生负面影响。饮料的选择也应根据个人的健身目标和身体状况来确定，咨询专业人士的建议。