口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，可以尝试以下方法来缓解疼痛和帮助愈合口腔溃疡：
1. 漱口盐水：将一茶匙盐溶解在一杯温水中，用盐水漱口，每天多次漱口，有助于清洁口腔、减轻疼痛并促进愈合。
2. 维生素B群：口腔溃疡可能与维生素B缺乏有关，适量补充维生素B群可以促进溃疡愈合，可以通过食物或口服补充剂获得。
3. 蜂蜜：蜂蜜具有抗菌和消炎的作用，可以涂抹在溃疡上，有助于减轻疼痛和促进愈合。
4. 维生素C：维生素C有助于免疫系统的健康和溃疡的愈合。增加摄入含有丰富维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、番茄等，有助于缓解溃疡。
5. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性或咸味过重的食物，以免刺激溃疡，延长愈合时间。
如果口腔溃疡长时间不愈合或严重影响日常生活，建议就医咨询口腔医生或其他专业医生的意见和治疗方案。