吃了不消化肚子鼓鼓的可以通过活动带动肠胃蠕动、腹部按摩促排、必要时搭配促消化药物快速缓解，偶发症状基本不会有健康问题。
1 先起身慢走活动，别吃完就坐着或躺着窝着，保持慢速度走15到20分钟就好，也可以轻轻扭一扭腰，不要做跑跳这类剧烈运动，靠身体的活动就能带动肠胃蠕动起来，帮着推进食物消化，大部分轻度的不消化胀气，走一圈就能明显缓解发胀感。
2 手搓热后顺着肚脐做顺时针腹部按摩，力度放轻柔，每次按10分钟左右就可以，顺时针方向是顺着肠道的生理走行方向，能帮肠胃把积存的食物和气体推出去，缓解鼓胀感，注意不要按反方向，否则反而可能加重胀气不适。
3 如果调整活动和按摩后还是胀得难受，可以吃点促消化的药物，像健胃消食片、多潘立酮这类促胃动力或者帮消积食的药物都可以，一般用药后1到2小时就能缓解不适；如果经常出现吃完不消化肚子鼓的情况，建议尽早去检查肠胃，排除胃动力不足、慢性胃炎这类基础问题，日常吃饭也要注意控制食量，少碰油腻、易产气的食物。