日常做好基础护理就能有效维持肠胃健康，不需要过度进补或者做不必要的肠胃“排毒”项目。
1. 规律吃饭比吃贵价养胃食材更重要。不要饿到发晕才吃、也不要撑到扶墙才停，早饭尽量安排在起床后1-2小时内吃完，晚饭别拖到睡前1小时再吃，平时少碰刚从冰箱拿出来的冰饮、冰水果，本身肠胃偏虚的人更要注意，长期贪凉很容易损伤肠胃黏膜。
2. 吃饭的时候别带着坏情绪，饭后别立马躺平久坐。肠胃被称为人体“第二大脑”，长期焦虑生气、或者边生气边吃饭，很容易引发消化不良、便秘或者腹泻，吃完饭可以站10分钟或者慢走几百步，既不会给肠胃造成负担，也能帮助食物消化，比吃完就窝在沙发刷手机强。
3. 不要肠胃一不舒服就乱吃药乱调理。偶尔一次吃多胀肚、吃凉拉肚子，大多可以自行缓解，频繁吃抗生素、通肠药反而会打乱肠胃自身的菌群平衡，反而养出坏肠胃，如果长期有胃痛、反酸、排便不规律的问题，要及时去医院做检查，别自己对着网上的**瞎调理。