肠胃炎是一种常见的消化系统疾病，饮食调理对于缓解症状和恢复肠胃健康很重要。以下是一日三餐的肠胃炎调理饮食建议：
早餐：
1. 温热的稀饭或粥，可加入蔬菜或水果。
2. 蒸蛋或软水煮蛋。
3. 面包或吐司。
午餐：
1. 温热的稀饭或粥，可加入蔬菜或煮熟的鱼肉。
2. 蒸鱼或煮鸡胸肉，搭配蔬菜。
3. 蒸蔬菜或煮熟的蔬菜，可加入少许浅炒的肉丝。
晚餐：
1. 温热的稀饭或粥，加入蔬菜或煮熟的肉类。
2. 温热的面条或面片，加入蔬菜和鸡肉或鱼肉。
3. 清炖蔬菜汤，可加入煮熟的鸡胸肉或鱼肉。
零食：
1. 温热的水果泥或果汁。
2. 清淡的酸奶或无糖酸奶。
3. 煮熟的蔬菜，如胡萝卜或南瓜。
饮品：
1. 清淡的红茶或绿茶，可加少许蜂蜜。
2. 温热的柠檬蜂蜜水。
3. 温热的蔬菜汤。
避免食物：
1. 辛辣食物和调料，如辣椒、胡椒粉。
2. 油炸食物，如炸鸡、薯条。
3. 咖啡、碳酸饮料和含咖啡因的饮料。
每个人的肠胃炎情况和耐受能力不同，建议根据个人的症状和医生建议进行饮食调理。保持饮食清淡，适量进食，避免暴饮暴食和过度饮食，有助于肠胃炎的康复。