养胃可以喝以下几种食物或饮品：
1. 温水：适量饮用温水有助于促进胃肠蠕动，缓解胃部不适。
2. 温开水加蜂蜜：蜂蜜具有润喉、养胃的作用，可以调节胃酸分泌，缓解胃痛。
3. 温开水加生姜：生姜可以帮助消化，缓解胃部不适，还具有杀菌的作用。
4. 红糖水：红糖水可以调理胃气，促进血液循环，对于胃寒、胃脘胀痛有一定的缓解作用。
5. 薏米粥：薏米具有健脾胃、利尿排毒的功效，适当饮用薏米粥可以有助于改善胃部不适。
6. 绿茶：适量饮用绿茶有助于消食、解腻，还具有抗氧化的作用，对胃部有一定保护作用。
除了饮品，注意饮食结构的均衡也是养胃的重要方面，避免过度油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，多摄取富含膳食纤维的水果、蔬菜和全谷类食物，有助于保持胃肠道的健康。