喝酒后胃不舒服、拉肚子是很常见的现象，可能是由于酒精刺激胃肠道，引起胃酸分泌增加，导致胃部不适和消化不良。以下是一些建议来缓解这种不适：
1. 喝足够的水来补充身体失水，但避免喝含咖啡因或含糖饮料。
2. 避免进食油腻和辛辣食物，选择清淡易消化的食物如面条、白米饭、面包等。
3. 尝试喝些咖啡因含量低的茶，如姜茶或薄荷茶，有助于缓解消化不良。
4. 避免进食含有乳糖的食物，因为酒精可能会损害肠道功能，导致乳糖不耐受。
5. 休息足够的时间，让身体恢复和修复。
6. 如果症状持续，或出现严重腹泻、呕吐、剧烈腹痛等症状，建议及时就医。
饮酒时要适量，并逐渐增加酒量，切勿过量饮酒，以避免对身体健康造成不良影响。