肠胃不舒服和肚子胀气可能是由于消化系统的问题导致的，以下是一些缓解这些不适症状的方法：
1. 饮食调整：避免食用油炸、辛辣、油腻、高纤维等食物，尽量选择清淡易消化的食物，如米饭、米粥、面包、馒头、蒸煮的蔬菜等。
2. 小餐多餐：不要吃太多的食物，采取少量多餐的方式，避免胃负担过重。
3. 咀嚼充分：进食时要慢慢咀嚼食物，充分混合唾液，有助于消化。
4. 勿立即躺下：进食后不要立即躺下，保持直立姿势有助于消化。
5. 避免久坐不动：适当活动身体，如散步、做简单的运动，有助于促进肠胃蠕动，缓解胀气。
6. 饮用姜茶：姜具有温中散寒、活血化淤的作用，可以用姜煮水喝，有助于缓解肠胃不适和胀气。
7. 睡前不进食：睡前不要进食，避免消化不良引起的不适。
如果以上方法不能缓解症状，或者症状持续加重，建议就医寻求专业医生的意见和治疗。