如果喝了酒后胃不舒服，出现拉肚子的情况，可以采取以下措施：
1. 休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身心，不要过度活动或用力。
2. 补充水分：喝足够的清水或淡盐水，以防脱水。
3. 避免饮酒和刺激性食物：停止饮酒，并避免摄入刺激性食物，如辛辣食品、咖啡、浓茶等。
4. 饮食调整：选择清淡易消化的食物，如面条、米粥、白面包等。
5. 药物治疗：可以适量使用一些解酒和胃肠道消炎的药物，如复方乳酸菌片、刺激性止泻药物等。但应遵循医生的建议和用药指导。
如果症状持续严重或时间较长，建议及时就医。在以后的饮酒过程中，要适量、有节制地喝酒，以保护胃肠道的健康。