如果你感到肠胃不舒服想呕吐，可以尝试以下方法：
1. 找一个安静、通风的地方，保持舒适的姿势。坐着或半躺着都可以，尽量避免平躺，以防止误吸。
2. 呕吐前，可以尝试吞咽口水或喝点温水，有助于引起呕吐。
3. 如果你确实需要呕吐，可以轻轻地按压肚子，刺激胃部的神经，促进呕吐。
4. 如果呕吐无法缓解肠胃不适，或者伴随其他严重的症状，如高烧、持续腹痛等，建议尽快就医。
预防肠胃不适的方法包括：
1. 饮食要均衡，避免过度进食或暴饮暴食。
2. 避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物。
3. 注意饮食卫生，避免食用变质食品。
4. 注意个人卫生，勤洗手，避免交叉感染。
5. 尽量避免长时间空腹，定时定量进食。
如果你的症状持续或加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。