大人调理肠胃的益生菌主要有以下几种：
1. 双歧杆菌：双歧杆菌是一种常见的益生菌，能够改善肠道环境，促进消化吸收，增强免疫力。常见的双歧杆菌有双歧杆菌长双歧杆菌和双歧杆菌短双歧杆菌。
2. 乳酸菌：乳酸菌是一种产生乳酸的菌类，能够调节肠道酸碱平衡，增强肠道抵抗力，促进有益菌的生长。常见的乳酸菌有嗜酸乳杆菌、双乳杆菌等。
3. 可可球菌：可可球菌属于乳酸菌的一种，具有促进消化、抑制有害菌生长等作用，有助于调理肠胃功能。
4. 酵母菌：酵母菌是一类单细胞真菌，能够帮助消化、促进营养吸收，并且有助于增强肠道免疫功能。常见的酵母菌有酿酒酵母、葡萄球菌等。
不同的人肠道菌群组成不同，因此适合自己的益生菌种类也会有所差异。在选择益生菌时可以咨询医生或营养师的建议，根据个人肠胃情况来选择适合的益生菌种类。