保养脾脏要从日常饮食、生活习惯、情绪管理三个核心方面长期调整，做好日常细节就能维持脾的正常功能，无需过度依赖名贵滋补品。
1. 调整饮食结构，避开伤脾习惯。脾怕湿、怕寒、怕过载，平时要少吃冰饮、冰水果、重油重甜的食物，这类食物容易滋生湿气，加重脾运化负担；日常可以多吃山药、南瓜、炒薏米、白扁豆这类平补脾胃的食物；吃饭要保持规律，每顿吃七八分饱就好，不要饿一顿饱一顿，饭前尽量少大量喝水，避免稀释胃液影响消化。
2. 保持规律活动，避免久坐久耗。长期不动会让脾的运化能力变慢，平时别一整天躺着或坐着，每天抽30分钟左右散散步、练练八段锦，吃完饭后别立刻窝在沙发上刷手机，站起来慢走10~15分钟，帮脾胃消化；另外也要避免过度劳累，不管是熬夜加班还是过量运动，都会耗伤脾气，尽量保持规律作息，别透支身体。
3. 管理情绪状态，减少过度忧思。长期焦虑、思虑过重很容易影响脾的功能，不少人胃口差、肚子胀、消化不良，都和长期压力大、想太多有关；平时多给自己留放松的时间，找点能让自己开心的小事，别把事都闷在心里，少钻牛角尖，情绪舒展了，脾的运化功能自然也会更顺畅。