肠胃消化不良可以通过调整饮食、改善生活习惯配合必要的干预得到有效调理，多数功能性消化不良都能明显改善。
1. 调整饮食结构和进食习惯
日常保持规律三餐，不要长时间饿肚子也不要一次性吃太饱，吃饭时细嚼慢咽，既可以减少吞入的多余空气，也能减轻肠胃的消化负担；少吃高油高脂、辛辣生冷的难消化食物，容易胀气的食物可以根据自己的耐受度调整食用量，平时可以适当吃蒸南瓜、煮山药这类温和好消化的食物帮肠胃减负。
2. 纠正伤肠胃的不良生活习惯
吃完饭不要立刻躺着或者久坐不动，饭后半小时慢走10-15分钟就能帮助促进胃肠蠕动；尽量避免长期熬夜，熬夜会打乱胃肠的调节功能，很容易诱发消化紊乱；同时要注意疏解压力，长期焦虑、压力过大也会影响肠胃蠕动和消化液分泌，诱发消化不良。
3. 根据情况做针对性干预
偶尔出现的轻度消化不良，可以遵医嘱吃点促胃动力药、消化酶或者益生菌调节；如果是长期反复出现消化不良，还伴随腹痛、反酸、体重下降等异常，要及时到医院检查，排除胃溃疡、幽门螺杆菌感染、胆囊胰腺疾病这类器质性问题，再配合医生做针对性治疗。