地瓜粥和小米粥都有一定的养胃作用，但具体哪个更养胃可能因人而异，因为每个人的身体状况和反应都是不同的。
地瓜粥含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘，对肠道健康有一定的好处。地瓜中还含有多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力，对身体健康有益。
小米粥则是一种传统的养胃食物，它含有丰富的B族维生素和矿物质，能够促进消化液的分泌，帮助消化，减轻胃肠道负担。小米粥还能够滋润肠道，缓解便秘，对肠道健康也有一定的好处。
对于想要养胃的人来说，可以根据自己的口味和身体状况选择适合自己的粥品。但无论是地瓜粥还是小米粥，都应该适量食用，避免过量摄入对身体造成负担。如果有严重的胃肠道疾病，还需要在医生的指导下进行饮食调整。