当肠胃不舒服时，建议选择一些易消化、具有养胃作用的粥品，以下是几种推荐的粥品：
1. 南瓜粥：南瓜富含果胶，可以保护胃黏膜，同时南瓜中的营养物质也有助于肠胃消化。将南瓜切成小块，与大米一同煮成粥，既美味又养胃。
2. 小米粥：小米具有健脾和胃、消食化积的功效，是消化不良、脾胃虚弱者的理想食品。将小米熬煮成粥，可以充分发挥其养胃作用。
3. 山药粥：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用，对于脾胃虚弱、消化不良等症状有很好的缓解作用。将山药切成小块，与大米一同煮成粥，口感绵软，易于消化。
4. 扁豆薏米粥：扁豆和薏米都具有健脾利湿、止泻的作用，对于肠胃湿热引起的腹泻、消化不良等症状有很好的缓解作用。将扁豆和薏米一同煮成粥，既清淡又养胃。
5. 莲子红枣粥：莲子和红枣都具有补脾益气、养血安神的作用，对于脾胃虚弱、气血不足引起的肠胃不适有很好的缓解作用。将莲子和红枣与大米一同煮成粥，口感香甜，营养丰富。
在肠胃不舒服时，可以选择以上几种粥品来缓解症状。也要注意保持良好的饮食习惯和生活方式，避免过度饮食、暴饮暴食等不良习惯对肠胃造成负担。如果症状持续不减或者加重，建议及时就医。