要清空肠道，可以遵循以下步骤：
1. 多喝水：每天饮水量达到2000毫升以上，特别是早晨起床后喝一杯温开水，有助于为机体补充水分，软化大便，促进粪便排出，清除肠道内堆积的垃圾。
2. 多吃含有粗纤维的食物：如水果、蔬菜、粗粮等，这些食物中含有丰富的膳食纤维，如香蕉、猕猴桃、大白菜、燕麦、糙米等。膳食纤维可以增大粪便体积，刺激肠道蠕动，使排便更顺畅，从而达到清理肠道的目的。
3. 多运动：根据自身体质选择适当的运动，如快走、慢跑、打球、打太极拳等。坚持运动可以促进胃肠蠕动，有利于肠道排空。
4. 药物导泻：对于便秘患者，在医师指导下可以服用聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等药物。这些药物可以刺激胃肠蠕动，增加肠道内的渗透压，软化粪便，有助于排便和清肠。
5. 机械清肠：若便秘问题非常严重，可以选择机械清肠。这种方法是通过导管将灌肠液、温水、肥皂水等灌入肠道内，刺激肠道蠕动，软化大便，促使大便排出。但机械清肠应在正规医院进行。
以上方法仅供参考，具体应根据个人情况和医生建议来选择合适的方法。保持规律的排便习惯、睡前进行腹部按摩等也有助于促进排便和清空肠道。