胃肠功能紊乱患者平时应注意以下几个方面：
1. 饮食调整：
饮食要规律，三餐定时定量，不要暴饮暴食。
饮食要以清淡、易消化为主，避免进食生冷、油腻、辛辣、刺激性的食物。
注意饮食卫生，避免进食过烫、过凉的食物，以免刺激胃肠道。
适当增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果等，以促进胃肠蠕动，缓解便秘等症状。但对于以腹泻为主的患者，应适当减少膳食纤维的摄入。
2. 生活方式改善：
保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪的刺激。因为胃肠功能紊乱与情绪因素有着密切关联。
适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强体质，促进胃肠的蠕动。
保证充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜。
戒烟限酒，减少对胃肠道的刺激。
3. 药物调理：
如果症状比较严重或持续时间较长，可以在医生指导下使用一些药物进行调理。如益生菌可以帮助调节肠道菌群，缓解腹泻、腹胀等症状。还可以选择一些中成药或中药汤剂进行调理。
避免长期滥用抗生素等药物，以免破坏肠道正常菌群，加重胃肠功能紊乱。
胃肠功能紊乱患者平时应注意饮食调整、生活方式改善和药物调理等多个方面。通过综合调理，可以缓解胃肠功能紊乱的症状，提高生活质量。也要定期进行体检，以便及时发现并处理潜在的健康问题。