肠子大便不好，可能是由于肠道蠕动功能减弱、肠道菌群失调、饮食不合理等原因引起的。为了改善这种情况，你可以尝试以下方法：
1. 调整饮食：
增加膳食纤维的摄入：多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、全麦面包、玉米、芹菜、韭菜、猕猴桃等。这些食物有助于增加大便体积，促进肠道蠕动，使排便更顺畅。
保持充足的水分摄入：多喝水有助于软化大便，预防便秘。建议每天至少喝1.5~2升的水。
避免过多摄入高脂肪、高蛋白食物：这些食物可能加重肠道负担，影响排便。
2. 规律作息与适当运动：
养成每天定时排便的习惯，尽量在早餐后或其他固定时间排便。
规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。
适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，改善排便。
3. 腹部按摩：以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每天三次，每次坚持15分钟。这有助于加快肠道蠕动，促进大便排出。
4. 药物治疗：
如果便秘严重，可以在医生指导下使用润肠通便药物，如麻仁润肠丸、芦荟胶囊等。
肠道菌群失调时，可遵医嘱使用益生菌类药物，如双歧杆菌、地衣芽孢杆菌、乳酸菌等，以维持肠道菌群平衡，改善排便异常现象。
以上建议仅供参考。如果经过上述方法调整后仍未见到明显效果，或者症状持续加重，建议及时到医院就诊，明确具体病因，进行针对性治疗。