女生肝火旺脾胃虚湿气重的调理方法如下：
1. 调节饮食：多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等；避免辛辣、油腻、刺激性食物的摄入；注意饮食规律，避免暴饮暴食。
2. 热水泡脚：每晚用热水泡脚，可以促进血液循环，舒缓肝火旺的症状。
3. 运动调理：适度进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进体内湿气的排出，同时舒缓肝火旺的症状。
4. 调理情绪：避免过度紧张、焦虑，保持心情平静，可以通过冥想、放松技巧等方法来调理情绪。
5. 中医调理：可以考虑中医调理，根据个体情况选择适合的中药调理方案。
6. 保持良好作息：保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜，保持规律的作息时间。
以上方法仅供参考，具体调理方法还需结合个体情况进行选择，并且若症状持续或加重，建议咨询医生进行专业诊断和治疗。