以下是一些促进肠胃蠕动的奶类饮品：
1. 低脂奶：低脂奶是奶中脂肪含量较低的一种选择，能够提供足够的蛋白质和钙质，同时不会增加肠胃负担。
2. 酸奶：酸奶中含有乳酸菌，可以促进肠道有益菌的生长，维持肠道菌群的平衡，从而促进肠胃蠕动。
3. 豆奶：豆奶富含膳食纤维和植物性蛋白质，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。
4. 燕麦奶：燕麦奶中富含膳食纤维和胶质，可以增加粪便体积，促进肠胃蠕动，预防便秘。
每个人的肠道情况不同，对于饮用奶类的反应也会有所不同。如果有肠胃不适或者对某种奶类过敏的情况，建议咨询医生或者营养师的建议。
