脾胃虚弱湿气重的人应该选择清淡易消化的食物，避免油腻、辛辣、生冷食物，以养胃健脾，调理湿气。
以下是几种适宜脾胃虚弱湿气重的汤品：
1. 薏米红豆汤：薏米和红豆都有健脾祛湿的作用，可用来调理脾胃虚弱湿气重。将薏米和红豆洗净煮熟，可以加入适量的红枣或莲子，煮成甜汤。
2. 白莲薏苡仁汤：白莲、薏仁和苡仁都有清热、健脾祛湿的作用。将白莲、薏仁和苡仁洗净煮熟，可以加入适量的红枣，煮成清淡的汤品。
3. 薏仁薄荷汤：薏仁具有健脾利湿的功效，薄荷具有清热解暑的作用。将薏仁和薄荷洗净煮熟，可以加入适量的冰糖，煮成清凉解暑的汤品。
4. 姜汤：姜具有温阳去寒的作用，适合脾胃虚寒的人。将姜切片煮水，可以加入适量的红枣或枸杞，煮成姜汤。
5. 清炖汤：选择清淡易消化的食材，如鸡肉、瘦肉、冬瓜、南瓜、蘑菇等，搭配适量的淮山、山药、枸杞等具有滋补作用的食材，炖煮成清淡的汤品。
不同个体的体质情况有所差异，建议在选择食材和制作方法时，根据自身的情况和口味偏好进行调整。如果症状严重或持续不见好转，建议咨询专业医生的建议。