胀感可能是由于食物引起的胃胀气或消化不良引起的。以下是一些可能缓解胃胀气和消化不良的方法：
1. 少食多餐：尽量少食多餐，避免吃过饱而导致胃胀气。
2. 避免吃易产生气体的食物：如豆类、洋葱、大蒜、辣椒等容易引起胃胀气的食物要尽量避免。
3. 缓慢进食：咀嚼食物要充分，慢慢吞咽，避免吃得太快。
4. 避免过度饮食：避免过量摄入饮料，尤其是碳酸饮料、咖啡和酒精类饮品。
5. 饭后散步：饭后适当散步，有助于促进消化。
6. 饮用温水：饮用温水有助于舒缓胃胀气。
如果上述方法没有改善情况，或者症状持续或加重，建议咨询医生进行进一步诊断和治疗。