以下是一些养肠胃的清淡粥的做法：
1. 白粥：将大米洗净后放入锅中，加入适量的水煮至粥熟烂，期间不要加盐或其他调味料。
2. 莲子粥：将莲子泡发后，与大米一同煮粥，煮至粥烂熟，适量加入冰糖调味。
3. 青菜粥：将绿叶蔬菜（如菠菜、小白菜等）洗净切碎后与大米一同煮粥，期间不要加盐或其他调味料。
4. 南瓜粥：将南瓜切块后与大米一同煮粥，煮至粥烂熟，可以加入少许冰糖调味。
5. 红枣粥：将红枣泡发后与大米一同煮粥，煮至粥烂熟，可以加入少许冰糖调味。
这些粥的口感清淡，易于消化，适合肠胃不适或需要调理肠胃的人食用。如果有特殊的病症或疾病，请先咨询医生的建议。