老年功能性便秘是老年人高发的无肠道器质性病变的排便功能紊乱，只要干预方法得当，绝大多数都能得到有效改善，不用过度恐慌，但放任不管可能诱发心脑血管意外等严重问题，需要科学应对。
1 先从基础的生活习惯调整做起，这是改善便秘的核心。饮食上别因为牙口不好就全吃精细米面，每天搭配点煮软的绿叶菜、带皮蒸的薯类或者杂豆，牙口太差的可以把蔬菜切碎煮软吃，保证膳食纤维摄入；血糖正常的老人可以每天早上空腹喝半杯温蜂蜜水，全天少量多次喝水，别等到口渴了再喝；每天抽20-30分钟做点温和运动，比如饭后慢走、打太极，不方便出门的可以躺着顺时针揉肚子，每次揉10分钟，能促进肠道蠕动。
2 养成规律的排便习惯，从根源上减少排便紊乱。每天固定时间去厕所尝试排便，选在早餐后10分钟左右，这个时间段肠胃的生理反射更强，容易拉出；蹲厕的时候可以在脚底下垫一个10厘米左右的小矮凳，让身体角度更符合排便的生理结构，能帮助顺利排便；一定不要蹲厕的时候玩手机、看报纸，也别刻意久蹲，最多蹲10分钟，有便意的时候别憋着，及时排便。
3 科学用药，别乱服刺激性泻药。市面上很多减肥茶、排毒茶、**泻药多是刺激性的，比如番泻叶、酚酞片，偶尔用一次没事，长期用会损伤肠道神经，反而会让便秘越来越重，还可能带来其他风险；优先选择乳果糖、聚乙二醇这类温和的渗透性泻药，不被人体吸收，对老年人身体负担很小，也不容易产生依赖，从小剂量开始调整到能顺利排便就可以；如果粪便干硬堵在肛门口排不出来，可以偶尔用开塞露辅助，别长期频繁用就好；调整两三个月还是没有明显改善的话，再去医院做详细检查排除其他问题，让医生调整方案。