脾胃湿气重的人应该吃一些能够健脾祛湿的食物，
山药：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，有助于改善脾胃功能，促进湿气的排出。
薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，是一种常用的祛湿食物。可以将薏米与红豆、燕麦等一起煮粥食用。
冬瓜：冬瓜具有利尿消肿、清热解暑的功效，有助于排出体内多余的水分和湿气。可以将冬瓜与排骨、海带等一起煲汤食用。
赤小豆：赤小豆具有利水消肿、解毒排脓的功效，也是一种常用的祛湿食物。可以将赤小豆与薏米、绿豆等一起煮汤食用。
鲫鱼：鲫鱼具有健脾和胃、利水消肿、通血脉的功效，脾胃虚弱和体内水分滞留的人，可以经常食用鲫鱼来改善体质，消除水肿。
脾胃湿气重的人还可以适当食用绿豆、南瓜、扁豆、苋菜等食物，这些食物也具有一定的健脾祛湿作用。要注意避免食用生冷、油腻、甜食等容易加重湿气的食物。
以上建议仅供参考，不能替代专业医疗建议。如果脾胃湿气重的症状持续不改善或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。