以下是一些清淡养胃的家常菜：
1. 白切鸡：将鸡肉焯水后，用麻油、酱油、盐和姜蓉腌制，蒸熟后切片。可以搭配蒜蓉和酱油作为调料。
2. 水煮蔬菜：将蔬菜切片后用开水焯烫，捞出后沥干水分。可以拌入麻油、盐、蒜蓉和生抽来增添味道。
3. 清蒸鱼：将鱼片撒上姜丝、葱丝、盐和酱油，蒸熟后淋上热油和蒸鱼豉油。
4. 豆腐汤：将豆腐切块后与蔬菜、鸡肉或虾仁一起煮开，加入盐、生抽和胡椒粉调味。
5. 素炒海带：将海带切丝后与蒜蓉一起炒熟，加入盐、糖和生抽调味。
6. 清炒菜心：将菜心切段后与蒜蓉一起快速翻炒，加入盐和鸡精调味。
7. 炒萝卜丝：将萝卜切成细丝后与蒜蓉一起快速炒熟，加入盐、糖和生抽调味。
这些菜肴都比较清淡，可以帮助改善胃部不适，但请根据个人口味和身体状况适量调整吃盐和油的量。