便秘选水果需先辨体质，热性体质选凉性水果，寒性体质选热性水果，中性体质可选性平水果。
1. 热性体质选凉性水果
要是你平时总口干舌燥、手脚心发热，属于热性体质，那凉性水果就是“救星”。像西瓜、梨、柚子、猕猴桃这类，水分足、纤维多，能清热降火、润滑肠道。比如西瓜含水量超90%，吃几块就能让肠道“喝饱水”；猕猴桃每100克含2.6克膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解因肠燥引起的便秘。
2. 寒性体质选热性水果
要是你怕冷、手脚冰凉，属于寒性体质，凉性水果反而会加重症状。这时候得选热性水果，比如樱桃、橘子、大枣。樱桃含铁量高，能温补气血；橘子富含维生素C和果胶，能促进消化；大枣能补中益气，改善因阳虚气虚导致的排便无力。
3. 中性体质灵活选
中性体质的人选择更多，菠萝、甘蔗就很合适。菠萝含菠萝蛋白酶，能分解蛋白质、促进消化；甘蔗清甜多汁，能生津润燥。不过别一次吃太多，比如甘蔗含糖量高，吃多了可能影响血糖，还可能让肠道负担加重。
除了选对水果，便秘的人还得多喝水、多运动，每天至少喝1500毫升水，散步30分钟，这样肠道才能更“给力”。要是便秘严重，比如一周不排便，赶紧去医院，别耽误治疗！