你这种吃不下东西还胀气的情况，绝大多数是胃动力不足、消化功能紊乱导致的，大多和饮食不当、久坐不动有关，及时调整基本都能快速缓解。
1. 先调整饮食减轻肠胃负担，胀气没缓解前别硬强迫自己吃东西，每餐只吃五分饱到七分饱，选小米粥、软面汤这类好消化的流质半流质，避开红薯、豆类、碳酸饮料、奶茶这类容易产气的食物，吃饭的时候细嚼慢咽，别边吃边聊天，避免吞入更多空气加重症状。
2. 通过轻活动促进肠胃排气，饭后别立刻躺卧久坐，休息十几分钟后可以出门慢走15到20分钟，或是平躺在床上顺时针揉肚子，顺着肚脐周围打圈揉5到10分钟，能帮着推动肠胃蠕动，帮胀气排出去，偶尔做几个轻蹲起也能帮助增强肠胃动力。
3. 对症用药和警惕异常情况，如果调整饮食活动一两天还没缓解，可以吃一片促胃动力的多潘立酮，或者搭配助消化的消化酶片，一般用药大半天就能缓解不适；如果这种吃不下胀气的情况反复出现超过一周，或是伴随胃痛、反酸、黑便、体重下降的情况，要及时去医院做胃镜检查，排查慢性胃炎、幽门螺杆菌感染或者其他胃部病变。