胃口不好、吃不下饭和想吐可能是由多种原因引起的。以下是一些建议，帮助您缓解这种情况：
1. 小餐多餐：尝试每天吃几个小餐而不是三餐。吃少量食物可以减少胃的负担，可能更容易消化。
2. 避免油腻和刺激性食物：油腻和辛辣的食物可能刺激胃，导致胃口不好和反胃。尽量避免这些食物，选择易消化的、清淡的食物。
3. 饮食习惯：采用健康的饮食习惯，例如慢慢咀嚼食物，避免匆忙进食。避免在睡前2小时内进食。
4. 规律生活：保持规律的作息时间有助于改善消化系统的功能，进而改善胃口。
5. 避免压力：情绪压力可能影响消化系统的正常功能。尝试采取放松技巧，如深呼吸、冥想或进行适量的运动，有助于缓解压力。
6. 饮食调理：某些食物可能有助于缓解胃部不适，如姜或薄荷茶。咨询医生或营养师，寻求适合自己情况的饮食建议。
如果以上方法无法缓解情况，建议咨询医生进行专业诊断和治疗。医生可以对症治疗，并进一步排查潜在的健康问题。