以下是一些容易消化并有助于养肠胃的菜肴：
1. 稀粥：稀粥是一种容易消化的食物，可以给肠胃提供营养，同时缓解肠胃不适。
2. 清蒸鱼：蒸煮的方式可以保持鱼肉的嫩滑口感，同时鱼肉中的蛋白质和脂肪含量较低，易于消化。
3. 蔬菜汤：蔬菜汤是一种清淡的食物，富含纤维和维生素，可以帮助消化和保护肠胃健康。
4. 煮熟的蔬菜：蔬菜中的纤维可以促进肠胃蠕动，煮熟的蔬菜更容易被消化吸收。
5. 糖水水果：煮熟的水果或制作成糖水，可以更容易消化，对肠胃更加温和。
6. 鸡蛋羹：鸡蛋羹是一种软嫩的食物，富含蛋白质，容易被肠胃吸收。
7. 煮鸡胸肉：鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食物，煮熟后更容易被肠胃消化吸收。
每个人的身体状况和消化能力不同，建议在选择食物时根据个体情况做出调整，并在有需要时咨询医生或营养师的建议。