肠胃炎是一种常见的消化系统疾病，主要表现为腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状。在家里缓解肠胃炎可以采取以下措施：
1. 饮食调理：避免食用刺激性食物，如油炸食品、辛辣食物等。适量饮食，吃消化易的清淡食物，如米粥、面条、煮蔬菜等。
2. 充分休息：保持良好的休息，避免过度劳累。
3. 补充水分：肠胃炎患者容易脱水，要多喝水或者口服补液剂，以补充体内的水分。
4. 忌烟酒和咖啡因：避免吸烟和饮酒，以及含咖啡因的饮料，这些会刺激胃肠道。
5. 使用药物：可以采用一些药物来缓解症状，如抗生素、止泻药、抗酸药等。但是在使用药物前咨询医生。
6. 注意卫生：保持良好的卫生习惯，勤洗手，避免感染。
如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以获得更专业的治疗指导。