改善睡眠的汤有以下几种：
1. 玛咖奶：玛咖具有安抚神经的作用，可以促进睡眠。将一小勺玛咖粉加入热牛奶中，搅拌均匀后饮用。
2. 枸杞煮猪心汤：枸杞具有养血安神的作用，猪心含有丰富的钾，有助于放松神经。将适量的枸杞和猪心一起煮汤，可加入适量的生姜和红枣提味。
3. 银耳莲子汤：银耳和莲子都具有养心安神的作用，可以促进睡眠。将适量的银耳和莲子煮成汤，加入适量的冰糖调味。
4. 熟地黄猪骨汤：熟地黄具有养血安神的作用，猪骨富含胶原蛋白和矿物质，有助于身体放松。将熟地黄和猪骨一起煮成汤，加入适量的姜片和盐提味。
5. 茶树菇鸽蛋汤：茶树菇有助于改善睡眠质量，鸽蛋含有丰富的蛋白质和氨基酸，有助于身体放松。将茶树菇和鸽蛋一起煮成汤，可以加入适量的盐和鸡精提味。