来姨妈期间可以选择一些富含维生素和矿物质的水果，帮助缓解经期不适。以下是一些推荐的水果选择：
1. 红枣：富含铁和维生素C，有助于提高血红蛋白水平和缓解贫血症状。
2. 石榴：含有丰富的维生素C和纤维素，有助于缓解经痛和提高免疫系统功能。
3. 蓝莓：富含维生素C和抗氧化物质，有助于缓解炎症和预防感染。
4. 香蕉：富含维生素B6、镁和钾，有助于缓解经前紧张症状和提高能量水平。
5. 菠萝：含有酵素和抗炎物质，有助于消化和缓解痉挛。
6. 西瓜：富含水分和维生素C，有助于保持身体水分平衡和缓解水肿。
7. 橙子：富含维生素C和纤维素，有助于提高免疫系统功能和促进消化。
还可以选择其他水果，如柚子、苹果、梨等，根据个人口味和喜好选择适合自己的水果。记得保持充足的水分摄入，养成良好的生活习惯，对经期不适会有一定的帮助。